"BlogMasValidos" una experiencia de vida y realidad en 50 entradas. 25 años de experiencia, de aprendizaje de vida y de lucha contra lo adverso, para que sirva de guía ante la adversidad.

Si se tienen dudas y preguntas y no se es capaz de hallar las repuestas, debemos de intentar cerrar los ojos y mirar dentro de uno mismo, pues seguro es ahí donde un sueño aparecerá, y donde sólo ahí se aprenderá a volar, para así poder llegar al lugar donde tus respuestas poder hallar.

Esta entrada es para dejaros un listado mas accesible y fácil de acceder para poder leer las entradas que he escrito así como la introducción a cada una de ellas.
Las he organizado poniendo las mas nuevas y mas últimas primero y así hasta la primera, hasta el comienzo, hasta la presentación.

Volar no es solo extender las alas y creer que se está volando. Es saber y tener claro que volar es abrirte a nuevos horizontes y reconocer que siempre que vuelas hay algo nuevo por conocer, solo hay que decidirse y creer que si se quiere se puede..

Un saludo amigos, a vivir y disfrutar y recordar siempre que la vida solo avanza en un sentido y se debe avanzar con ella pues, pero siempre y digo siempre, sin detenerse.

- 50ª Entrada: Lo fácil, por complicado que parezca volverse, no deja de ser fácil si deseas que sea así y te esfuerzas realmente por que lo sea. 

Las cosas buenas de la vida pueden llegar a pasar a quienes las esperan, pero realmente las mejores cosas les llega a quienes se afanan, luchan, insisten y no cesan en ir a buscarlas, pero solo de uno mismo depende el como quiera tomarlas, el como quiera verlas y el como quiera hacer que te sientan y esforzarse por hacerlas fuertes y reales..

http://masvalidos.blogspot.com.es/2017/04/lo-facil-por-complicado-que-parezca-no.html

- 49ª Entrada: Evita y lucha para que una discapacidad y la "no discapacidad" te paralicen para vivir. 

Ser realmente o sentirse discapacitado no implica el resignarse, evitar ni negar su existencia, sino hay que tratar de vivir aprendiendo siempre de ella dejando que sea tu compañera pero jamás la enemiga que te frene.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2017/03/evita-que-la-discapacidad-y-la-no.html

- 48ª Entrada: Logra hacer tu mente tan fuerte que no haya infierno en vida que pueda quemarte. 

Cuando se pretende intentar ganar la batalla a la vida y principalmente muchas veces contra uno mismo y nuestra moral, se tiene que tener clara y asimilar una cosa totalmente esencial y necesaria como es que la mente siempre sea la que mande al cuerpo.
http://masvalidos.blogspot.com.es/2017/02/lucha-y-logra-hacer-tu-mente-tan-fuerte.html

- 47ª Entrada: Navega por el mar de la vida y por las aguas de todo este nuevo año con el mejor barco, ser uno mismo. 

Ojala se pudiera poseer la suficiente sabiduría para saber decir las palabras justas en los momentos justos.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2017/01/navega-por-el-mar-de-la-vida-y-por-las.html

- 46ª Entrada: Piensa en el nuevo año como una nueva oportunidad de desprenderte de capas para vivir y disfrutar la vida. 

Mientras van pasando y transcurriendo los años y somos de los agraciados, pese a lo adverso, de poder ver y vivir su transcurrir, iremos asumiendo que cada persona o cada cosa tiene su momento, que algunas envejecen, otras desaparecen y algunas hasta se desvanecen, pero sin perder así la ilusión y la esperanza de ver como unas nuevas se vislumbran en el horizonte de la vida para comenzar a afianzarse en su aparecer e intentar hacernos partícipes de ellas
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http://masvalidos.blogspot.com.es/2016/12/piensa-en-este-nuevo-ano-como-una-una.html

- 45ª Entrada: Se el mejor cocinero de tu vida aprendiendo a disfrutar de poder lograr cocinarla tu mismo. 

Una dosis de experiencia, una pizca de realidad y gran cantidad de motivación. Yo te muestro los ingredientes que yo he usado para que te ayuden y puedas cocinar tu vida mas fácil.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2016/11/se-el-cocinero-de-tu-vida-aprendiendo.html

- 44ª Entrada: BlogMasValidos dejó y deja de estar en las redes sociales. Léeme solo aquí. 

BlogMasValidos dejó y deja de estar, y de hecho, ya no está en las redes sociales, sólo podrá leerse aquí directamente en mi Blog desde donde también se podrá seguir y compartir.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2016/11/blogmasvalidos-ha-dejado-de-estar-en.html

- 43ª Entrada: Confianza y seguridad. Difícil y necesario logro para creer en uno mismo y ser conscientes de la realidad. 

La confianza y la seguridad podrían ser como una hermosa figura de cristal, que por mucho que se intente pegar, una vez rota, jamás volverá a ser igual.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2016/11/confianza-y-seguridad-dificil-necesario.html

- 42ª Entrada: El difícil logro del bienestar y la felicidad consigo mismo y con la vida. 

El real y verdadero bienestar consigo mismo y con los demás debería ser sincero y costar poco, porque si es difícil de hallarlo o tener que mendigarlo entonces jamás la felicidad será de buena calidad.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2016/10/el-dificil-logro-del-bienestar-y-la.html

- 41ª Entrada: Solo tu realidad será y te hará consciente de cual es la llave hacia a la felicidad de tu vida. 

La verdadera superación requiere dar siempre un cien por cien de compromiso y esfuerzo para lograrla, de lo contrario tristemente solo se convertirá en un buen deseo pasajero de superarse plagado de excusas a modo de autoconvicción.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2016/09/solo-tu-realidad-sera-y-te-hara.html

- 40ª Entrada: El regalo de la segunda oportunidad. Vivelo para dar vida.. 

La vida y la experiencia te muestra valores y actitudes que jamas nada ni nadie podrá mostrarte jamás.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2016/09/el-regalo-de-la-segunda-oportunidad.html

- 39ª Entrada: 100.000 visitas alcanzadas a mi Blog MasValidos. Sinceramente, Mil Gracias. 

Todo lo que hacemos en la vida es una elección, TODO, y esas elecciones son las que determinarán la clase de vida que se llevará o se intentará llevar y cuanto antes se entienda eso, antes se empezará a asumir el control de la vida y antes se podrá ir diseñándola para que sea lo que uno quiere intentar que sea.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2016/08/100000-visitas-mi-blog-masvalidos.html

- 38ª Entrada: Entrevista para el diario digital el Eco. Vive la vida, pero con cabeza. 

Cuando sabes exprimir el jugo que la vida te ofrece es cuando mejor puedes sentarte, relajarte y saborearlo.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2016/08/entrevista-para-el-diario-digital-el.html

- 37ª Entrada: Un año mas desde mi accidente. Un nuevo nacimiento, una nueva oportunidad de vida, una nueva vida de experiencia. 

A más cosas malas, MÁS lucha, a más lucha MÁS pelea, a más pelea MÁS resistencia, a más resistencia MÁS fuerza, a más fuerza MÁS aguante, a más aguante MÁS paciencia, a más paciencia… a más paciencia, MÁS experiencia y perfeccionamiento a la hora de hacer las cosas y tomar decisiones.
http://masvalidos.blogspot.com.es/2016/07/24-aniversario-de-mi-accidente-una.html

- 36ª Entrada: Mi experiencia como humilde enseñanza de que se puede superar la dura realidad, luchar y vivir la vida ante la adversidad, siempre con paciencia y tenacidad. 

Así fue, ha sido y es, mi vida y experiencias como discapacitado, que ahora os voy dejando aquí plasmado como un manual de referencia, basado principalmente en enseñar con mi experiencia, en enseñar a superarte, a ser paciente y a creerte que puedes vivir y que puedes ser feliz.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2015/01/mi-experiencia-como-humilde-ensenanza.html

- 35ª Entrada: Mi discurso al reconocimiento de Capacidad y Talento por mi labor con mi Blog otorgado por la Fundación AFIM.

La vida de un discapacitado es una continua lucha, desde lo mas básico que es
intentar sobrevivir a lo mas esencial que será vivir.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2014/12/mi-discurso-al-reconocimiento-de.html

- 34ª Entrada: El valor de la vida. Sé consciente de lo que tienes. 

Sólo hay una forma de disfrutar la vida, viviéndola como si nada fuera eterno.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2014/12/el-valor-de-la-vida-se-consciente-de-lo.html

- 33ª Entrada: Experiencia. Motivar enseñando, enseñar para superar, superar para vivir. 

Sólo una cosa es más dolorosa que tener aprender de la experiencia, y es negarse a aprender de ella.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2014/11/experiencia-motivar-ensenando-ensenar.html

- 32ª Entrada: La discapacidad, tú espiritu y la normalidad. 

No puedes ni debes permitirte que tu discapacidad o malestar se apodere a la vez de tu espíritu.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2014/10/la-discapacidad-tu-espiritu-y-la.html

- 31ª Entrada: Verano. Prevención y precaución en piscinas. Entrevista para Ad: 

“Las piscinas no son lugares de ir al libre albedrío porque juegas con tu vida y con la de los demás”

http://masvalidos.blogspot.com.es/2014/10/entrevista-para-advaldepenas-prevencion.html

- 30ª Entrada: Entrevista para el Blog "El Sino de la Flexibilidad". 

"La flexibilidad en nuestra relación con los discapacitados"

http://masvalidos.blogspot.com.es/2014/10/entrevista-para-el-blog-el-sino-de-la.html

- 29ª Entrada: Integración e igualdad real o simplente virtual? 

La discapacidad no es otra cosa que la incapacidad de algunas personas para entender que todos tenemos capacidades diferentes.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2014/10/integracion-e-igualdad-real-o-simplente.html

- 28ª Entrada: Hoy es tu vida, hoy es tu tiempo, hoy es tu busqueda. Aprovecha y vive tu HOY. 

No hay grandes cosas nuevas en lo importante de la vida, pero cuantas cosas viejas hay que aun no conocemos.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2014/09/hoy-es-tu-vida-hoy-es-tu-tiempo-hoy-es.html

- 27ª Entrada: Mas de 20 años de discapacidad, toda una nueva vida, todo un nuevo camino, todo un nuevo comienzo 

La vida es muy corta y el tiempo es oro, pero si por un instante te detienes a pensar en lo que realmente vale la pena de ella, o lo que podrías hacer y ni has pensado que podrías y realmente paras tu mundo por un segundo, las cosas parecerán que realmente, aún sin saberlo todavía, pueden ser más fáciles. 

http://masvalidos.blogspot.com.es/2014/07/22-anos-de-discapacidad-toda-una-nueva.html

- 26ª Entrada: Entrevista para el semanario Jaraiz. 

El deporte como medio de superación y motivación. 
http://masvalidos.blogspot.com.es/2014/07/entrevista-para-el-semanario-jaraiz-el.html

- 25ª Entrada: La vida, tu vida, paraíso o infierno, de ti depende. 

El factor determinante para que nuestra vida sea un paraíso o un infierno, es siempre nuestra actitud ante las cosas. Nuestra actitud es la fuerza motriz más importante en todos nosotros, de ti solo depende ser el conquistador de tu vida.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2014/06/la-vida-tu-vida-paraiso-o-infierno-de.html

- 24ª Entrada: No sabemos si habrá un mañana, pero un hoy, eso es seguro. 

Un tulipán no trata de impresionar a nadie. No se esfuerza en ser diferente de una rosa. No tiene que hacerlo. Es diferente. Y hay sitio en el jardín para cada una de las flores.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2014/05/no-sabemos-si-habra-un-manana-pero-un.html

- 23ª Entrada: Fiesta y juventud. No dejes que la inmadurez y juventud cambie tu vida. 

Comienza a manifestarse la madurez cuando sentimos que nuestra preocupación es mayor por los demás que por nosotros mismos.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2014/05/verano-y-juventud-no-dejes-que-la.html

- 22ª Entrada: Usa tu discapacidad y tu experiencia para educar, todos sumamos. 

Educar es amar, cuidar con ternura y dedicación una semilla con la ilusión que un día dará sus frutos.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2014/04/usa-tu-discapacidad-para-educar-todos.html

- 21ª Entrada: Discapacidad, vida y destino. Que el destino no te haga sentir atrapado. 

Uno no puede elegir su destino, sólo puede elegir que hacer con el tiempo que se le ha dado.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2014/03/discapacidad-vida-y-destino-que-no-te.html

- 20ª Entrada: Tu Discapacidad y la vida, usa tu nueva oportunidad de vivir. 

La vida no es un problema que tiene que ser resuelto, sino una realidad que debe ser experimentada y el culpar a los demás es no aceptar la responsabilidad de nuestra vida, es distraerse de ella.
http://masvalidos.blogspot.com.es/2013/11/tu-discapacidad-y-la-vida-usa-tu-nueva.html

- 19ª Entrada: La discapacidad, la adversidad y la búsqueda de la felicidad. 

La felicidad generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2013/10/la-discapacidad-y-la-busqueda-de-la.html

- 18ª Entrada: Una discapacidad, una sonrisa. Sólo eso. 

La sonrisa es el idioma universal de los hombres inteligentes.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2013/09/una-discapacidad-una-sonrisa-solo-eso.html

- 17ª Entrada: Mi discapacidad y el volver a andar. 

La vida es el mayor arte que existe y saber vivir es ser un gran artista.
Vivir las veinticuatro horas de un día intentando superar los momentos difíciles, la discapacidad, sabiendo disfrutar de los momentos agradables que nos presente la vida, eso es vivir; y vivir siempre merece la pena, hasta el final, sin pensar que nos deparará el mañana y si un día volveremos a andar.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2013/08/mi-discapacidad-y-el-volver-andar.html

- 16ª Entrada: Viaje a los Angeles, mi colaboración para silleros viajeros.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2013/07/viaje-los-angeles-mi-colaboracion-para.html

- 15ª Entrada: Vida sana, Salud y deporte. Claro que podemos. 

Si en realidad amas el deporte, debes luchar por alcanzar tu sueño, algunas veces ganarás y otras muchas perderás, pero al final, después de una dura lucha, podrás alcanzar el triunfo.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2013/06/vida-sana-salud-y-deporte-claro-que.html

- 14ª Entrada: Colaboración para El Blogdenuevayork, como viajar en silla de ruedas.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2013/06/colaboracion-para-el-blogdenuevayork.html

- 13ª Entrada: Accesibilidad e integración en la sociedad. Cuánto camino queda....... 

La educación, más que cualquier otro recurso de origen humano, es el gran igualador de las condiciones del hombre, el volante de la maquinaria social.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2013/06/accesibilidad-e-integracion-en-la.html

- 12ª Entrada: La Discapacidad como tu mejor compañera. Abre un futuro. 

La discapacidad es tu mejor amiga, no te enfrentes a ella, deja que sea tu compañera.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2013/05/la-discapacidad-como-tu-mejor-companera.html

- 11ª Entrada: Usa tu discapacidad para dar vida, usa tu discapacidad para sentir. 

La experiencia no es lo que te sucede, sino lo que haces con lo que te sucede, es algo que no consigues hasta justo después de necesitarla.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2013/04/usa-tu-discapacidad-para-dar-vida-usa.html

- 10ª Entrada: Turismo y discapacidad. Si quieres puedes. 

*Si tu me dedicas una hora de tu tiempo en leerme, yo te regalo mas de 24 años de mi vida en experiencias.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2013/04/turismo-y-discapacidad-si-quieres-puedes.html

- 9ª Entrada: Discapacidad y la realidad de la accesibilidad, ¿un derecho real? o ¿Un privilegio como piensan otros?... 

No es la discapacidad o la adversidad lo que hace difícil la vida, si no los pensamientos, actitudes, egoismos y acciones de los demás.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2013/03/discapacidad-y-accesibilidad-un-derecho.html

- 8ª Entrada: La discapacidad y la entrada al mundo laboral. 

Invierte primero en ti mismo, a no ser que tú seas un mala inversión.
http://masvalidos.blogspot.com.es/2013/03/la-discapacidad-y-la-entrada-al-mundo.html

- 7ª Entrada: Discapacidad y deporte. Via de escape y superación.. 

El dolor es temporal. Puede durar un minuto, una hora, un día o un año, pero algún día sucumbirá y algo diferente ocupará su lugar.
Si te rindes en este momento, el dolor durará para siempre.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2013/03/discapacidad-y-deporte-via-de-escape-y.html

- 6ª Entrada: Entrevista en diario Ad. Gracias. 

"A los discapacitados les diría que salgan a la calle y se hagan dueños de sus vidas"

http://masvalidos.blogspot.com.es/2013/03/entrevista-en-advaldepenas-gracias.html

- 5ª Entrada: Tu educación, comienza a luchar tu futuro.

Nunca consideres el estudio como una obligación, si no como una oportunidad para penetrar en el mundo del saber y crearte un futuro.

http://masvalidos.blogspot.com.es/2013/02/tu-educacion-comienza-luchar-tu-futuro.html

- 4ª Entrada: Regreso al hogar, a tu habitat, a tu dia a dia.
Todos tenemos nuestra casa, que es el hogar privado y la ciudad que es el hogar público.
http://masvalidos.blogspot.com.es/2013/02/regreso-al-hogar-tu-habitat-mis.html

- 3ª Entrada: Comienza tu rehabilitación.

Lo que no hagas hoy lo tendrás que hacer el doble mañana.
http://masvalidos.blogspot.com.es/2013/02/comienza-tu-rehabilitacion.html

- 2ª Entrada: El comienzo de tu nueva vida.

Mirar hacia atrás ya no es una solución sino un problema a sumar.
http://masvalidos.blogspot.com.es/2013/02/el-comienzo-da-la-nueva-vida.html

- 1ª Entrada: Presentacion de Blog MasValidos

" Si fuiste golpeado por la tragedia nunca pierdas tu voluntad de vivir,
cuando pienses que todo está perdido, tal vez la vida no ha hecho más que empezar".

http://masvalidos.blogspot.com.es/2013/02/presentacion.html



Raul Martínez 

Lo fácil, por complicado que parezca volverse, no deja de ser fácil si deseas que sea así y te esfuerzas realmente por que lo sea.

Las cosas buenas de la vida pueden llegar a pasar a quienes las esperan, pero realmente las mejores cosas les llega a quienes se afanan, luchan, insisten y no cesan en ir a buscarlas, pero solo de uno mismo depende el como quiera tomarlas, el como quiera verlas y el como quiera hacer que te sientan y esforzarse por hacerlas fuertes y reales..

El tiempo y la experiencia te enseñan que la vida está para ser vivida, sufrirla, disfrutarla o simplemente ser arrastrado con ella, y lo fácil o difícil que la queramos creer entender, dependerá siempre de como la sintamos o como son las sensaciones que nos transmite.

Normalmente la vida es fácil, el día a día es fácil, la adversidad es dura pero puede ser fácil asimilarla, ya que solo de nosotros depende casi siempre, el querer hacerla o sentirla complicada, en poner y buscar excusas y negaciones, a esforzarse a encontrar posibles salidas para descubrir lo fácil de poder ser vivida.

Son 25 años de experiencia, contadas y escritas en 50 entradas y con mas de 170.000 visitas a día de hoy en este mi Blog MasVálidos con 4 años de vida escrito por y para vosotros.

Parte de una etapa de vida escrita a modo de guía y enseñanza basada en la mas pura experiencia de vida, y todo esto de manera altruista para y por vosotros, para dejároslo aquí plasmado como un faro de luz que resplandezca y oriente en la mas profunda y tenebrosa oscuridad que produce las consecuencias de la adversidad y los caprichos y durezas del destino.

No creé este Blog, ni he escrito aquí falsas ideas ni convencimientos vanos de esos de superación, de frases escritas de auto ayuda de los que te dicen lo bueno que eres y lo fácil que es todo, NO.

Tampoco lo he escrito para transmitir una falsa idea de que las consecuencias de la adversidad son fáciles, para nada, solo en uno esta hacerlo y sentirlo fácil o difícil, solo en uno estar en creer lo que quiera creer que puedan decir o puedan transmitir y solo en uno esta en hacerse dependiente de cuantas adaptaciones, necesidades o auto convencimientos desee crearse y desee creerse necesitar.

Hay que intentar depender y abusar lo menos posible de ellas, intentar tener una vida, un habitat, un dia a dia, un trato lo mas sencillo y normal posible, a pesar de que muchos puedan creer que unos pueden tenerlo mas fácil que otros algo totalmente erróneo y de mentes obtusas, porque si tu ideal y deseo de independencia o de menos dependencia posible no la forjas primero en tu cabeza y en tu mente, eso si teniendo siempre muy claro y siendo conscientes realmente de la capacidad y de la limitación real de cada uno, por muchas facilidades que creas tener, por muchas comodidades a las que puedas optar, siempre se buscarán impedimentos para ser ignoradas, porque amigos, la libertad y la independencia empieza en creerlo en nuestras mentes y si dependes de muchas cosas, ya sean materiales o no, ya sean personales o no, al final dificilmente podrás ser conocedor de hasta donde puedes llegar, de cuanto puedes hacer y de con cuantas cosas innecesarias realmente puedes vivir.

Las adaptaciones para la mejora de tu calidad de vida están muy bien, pero buscarse las mañas mas que las fuerzas, y no desistir nunca e intentarlo una y otra vez si se tiene el convencimiento de que se puede lograr, esta y estará mejor, porque todo lo fácil es cómodo, y el cuerpo por naturaleza es cómodo y se acostumbra enseguida a lo sencillo y fácil,  pero y si algún día eso que te da esa facilidad, esa comodidad o simplemente cuando o si viajas o vas algún sitio donde no las hay, donde no están, que pasaría¿?¿?..... 
El ingenio, la voluntad, la sencillez y las mañas son las mejores ayudas y adaptaciones que existen, porque una vez adquiridas, esas siempre irán contigo y dificilmente te fallarán.

Como veis, yo no escribo lo que uno quiere o desea oir o leer, he escrito y escribo lo que la experiencia, lo que la psicología teórica estudiada y aprendida junto con la propia experiencia adquirida y practicada me han enseñado, me han demostrado y obviamente a mi me han funcionado para vivir pero siempre siendo consciente de las limitaciones físicas en las que por desgracia nos vemos inmersos y padecemos.

Lo que junto a largos años de lucha, horas y noches de lloros, y hasta dias y momentos de ya simplemente resignación, alguien muy importante en su día y que tristemente (en paz descanse) hace ya muchos años hizo conmigo, y fue hablarme y obligarme a escuchar y digo escuchar que no oir, lo que uno necesita realmente escuchar, lo que necesita leer y tristemente por dura que sea, eso es la frialdad de la verdad, y la verdad en situaciones adversas no siempre es bonita ni un mundo de maravilloso cuento, ya que la vida, no suele ser así, y por eso cuanto antes se asuma, antes se asimile y antes se aprenda a que hay que superarla y vivir, antes se vera la preciada luz que te guie si realmente quieres ser guiado, porque mas tarde o mas temprano, el camino de la verdad se deberá de recorrer, y esconderse o posponer su andadura, no es mas que retrasar el disfrutar de la vida y aumentar el sentimiento de frustración sobre la misma y los demás.

No hay que quejarse del dolor, el dolor esta ahí y posiblemente estará siempre, de hecho el dolor puede servirte para hacer que te sientas vivo, porque si hay dolor hay vida y si hay vida, sube el umbral de poder soportarlo, y vive, solo acostúmbrate a vivir con el y que no te frene, que te sirva para mantenerte activo y sentirte vivo, porque cuando no tengas dolor, cuando dejes de sentir, cuando dejes de luchar, entonces será cuando posiblemente se vaya acercando ese momento en el que sientas que la vida mas que acercarse y llegar a recuperarla, estas separándote de ella y dejándote vencer, dejándote llevar y eso siempre se ha de evitar, y como?¿,  llenando la vida de vida pese al dolor y pese a lo adverso......

Aquí he ido dejando plasmada mi vida y mis experiencia, realidades de una vida en donde podréis ver y comprobar como la lucha, paciencia y la confianza y el amor en ti mismo pero siempre con ganas, un poquito de esfuerzo y mucha constancia y superación, te pueden ayudar a salir de los momentos y reveses duros a los que la vida nos pone en sus constantes pruebas de moral, ya seas discapacitado o no, puesto que la fuerza, las ganas y la paciencia es igual y debe serlo en todas las personas sean cuales sean sus circunstancias, puesto que la adversidad no mira clases ni personas.

Cuento las realidades, las dificultades, los impedimentos físicos y sociales a los que día tras día un discapacitado o persona con alguna dificultad ya sea física o emocional, debe enfrentarse, y digo debe, porque solo luchando, sufriendo y peleando, a veces contra uno mismo y otras contra los demás, será la única manera de conocernos realmente y saber hasta donde podemos llegar.


Mis palabras o expresiones palabras quizás muchas veces sean no muy correctas o educadas, pero lo que si son, es que son reales como la vida misma y la vida es dura por si misma y siendo duro es como se superan las adversidades, pero también puede ser fácil, si quieres y deseas luchar porque así sea.

Hay que estar preparado y que tener claro que siempre habrá decisiones a las que te enfrentarás solo en la entrada de todas las puertas que te mostrará el destino, y ahí será donde se halla la posibilidad de poder encontrar la oportunidad de elegir un camino distinto.


Si decides por continuar tal como fuiste y no te gustaba es mejor es no llegar a atravesarlas, pero si decides superarlas y enfrentarte a la vida y superar y normalizar lo adverso, se ha de ser consciente y saber que se arriesga todo para lograr ser aún mejor, pese a las limitaciones y las dificultades, dejando siempre atrás lo que no te gusto para construir lo que de veras te gustaría lograr, eso SI, siempre con constancia, lucha, perseverancia y mucha paciencia y esfuerzo.

Nuevamente mil gracias por leerme, por seguirme, por dedicarme esa hora de ese preciado tiempo que todos poseemos, ya que la idea y la sana intención de todo lo que he escrito ha sido y es por arrojar un poquito mas de luz a esta vida que cada vez se empeñan por hacer mas oscura y
 hacer y demostrar que la vida es y puede ser un poquito más fácil a aquellos que en algún momento sólo han visto oscuridad y han sentido el poder de la adversidad, 

El beneficio moral y dedicación altruista de saber que ayudas a tu comunidad y a la sociedad con tu experiencia, es sin duda, la mayor riqueza que uno puede obtener, por ello, os animo a que realmente sintáis que  ayudar es también indirectamente ser ayudado y espero que 
dejando escrita aquí mis experiencias como discapacitado, como luchador, como superviviente en vida de la vida, si lo usáis y os lo creéis y tenéis fe y confianza en vosotros mismos la lucha y superación de la adversidad y de los reveses de la vida, puedan resultar mas fácil para poder vivir y para poder afrontarla.

Y como siempre digo, ya el como y cuando lo apliques y el esfuerzo que dediques dependerá de ti, porque hay que tener claro y ser consciente de que hay que lenvantarse para sobrevivir otro día, pero sobrevivirlo para luchar otro mas. Y así día tras día porque así es la vida ante la adversidad.

Y recordar amigos que la vida solo avanza en un sentido y se debe avanzar con ella pues, pero siempre y digo siempre, sin detenerse.

Úsalas pues para vivir, úsalas para dar seguridad, úsalas para dar facilidad a la vida, 
pero úsalas, ¿el cómo y cuando?, solo tu lo decides.

Un saludo, un abrazo y a intentar vivir y disfrutar de la vida amigos.
Raul Martinez


Evita y lucha para que una discapacidad y la "no discapacidad" te paralicen para vivir.

Ser realmente o sentirse discapacitado no implica el resignarse, evitar ni negar su existencia, sino hay que tratar de vivir aprendiendo siempre de ella dejando que sea tu compañera pero jamás la enemiga que te frene.

Hay muchos tipos de discapacidad, yo habitualmente hablo sobre la física porque es la que he vivido, vivo y aun casi después de 25 años sigo aprendiendo de ella y con ella como fiel e inseparable compañera.

Pero no solo una discapacidad real es la que si puede contigo, haga que te frene, que te paralice, que nuble tu visión de la vida y haga que no veas mas allá y que la vida mas que hacerte sentir ligero como el aire, se convierta en pesada como el plomo.

Todos y digo todos, hemos tenido, tenemos o tendremos momentos adversos, pero solo en esos momentos de debilidad es donde se encuentra realmente la fortaleza que todos llevamos dentro pero que muchos se afanan en creer no tener.

Cualquier persona puede sentirse discapacitada en cualquier momento de su vida, cualquier revés, cualquier problema adverso, cualquier sentimiento de infelicidad, puede hacer que seas o te haga sentir un discapacitado "NO DISCAPACITADO" que te paralice, te frene, te hunda y te encierre en ti mismo.

Esa discapacidad digamos temporal mental, pueden ser de las mas duras y peligrosas, porque cuando el problemas es mas de cabeza que de cuerpo, es mas difícil enseñarle la luz a quien se empeña en ver o creer que solo hay oscuridad, su oscuridad.

Las discapacidad no hace al discapacitado, sino la forma en enfrentarse a ella y el como se pretenda y se desee esforzarse por superar.

Cuando uno cree y engaña a su cuerpo porque su mente le hace creer y convence que esta mal, realmente se esta engañando así mismo, y lo que es peor, esta engañando a su gente cercana, transmitiendo el malestar, inseguridad, los miedos y el dolor que pueda sentir.

Pero como se vive estando bien, pero creyendo que se está mal, dejando que tu mente te haga sentir un discapacitado, sin que realmente sea así...?

La respuesta es compleja y puede parecer difícil, pero no es así si se es paciente y positivo.

Se ha de dedicar tiempo a mirar a los demás, a ver la vida, a ver como mucho con mayores problemas y discapacidades reales infinitamente superiores, se afanan y luchan por vivir y ser felices sin dedicar ni perder cada segundo, de cada minuto, de cada hora, de cada preciado dia del que disponemos en ser dueños y disfrutar de lo que la vida nos va brindando, en vez de solo mirarse uno mismo y quejarse de lo mal que se cree estar.

Se que es difícil y duro para alguien que no ha pasado por situaciones realmente adversas o como la de muchos como yo, lo que estar en los límites de la vida y la muerte, y hacerles entender esto que estoy diciendo, pero cuanto cuesta y que difícil es poder explicar el valor de la vida, sin haber estado apunto de perderla.

Hay tantas cosas en la vida a la que no se da importancia, que tienen un valor tan inmenso que solo por el hecho de verlas y tenerlas a diario nos afanamos en buscas impedimentos, sentimientos de infelicidad, de estar aburrido de todo, y de no saber disfrutar de algo que todo el mundo tiene pero pocos dedican ni un segundo en fijarse en que esta, porque es algo que se da por echo, como es tener la VIDA, el disponer de un segundo mas, EL TIEMPO.

Cada segundo que pierdes mirando tus males, es un segundo que pierdes de ver que hay curas de felicidad, cada segundo que pierdes quejándote, es un segundo que pierdes de encontrar algo por el que estar agradecido, cada segundo que pierdes ahogándote en tu propia "no discapacidad" sino un malestar mental, es un segundo que pierdes de coger aire puro y respirar.

Pero amigos, eso no esta en los móviles, eso no se enseña ni se aprende con las nuevas tecnologías, no esta en internet ni en las falsas redes sociales, eso se aprende, se vive, se respira en la calle, en el trato con los demás, en el vivir el día a día.

Yo realmente creo que muchos de esos problemas y "no discapacidades" vienen por querer y estar mas viviendo en el mundo abstracto y mentiroso de las nuevas tecnologías, en las vidas y envidias de y en los demás, que en la realidad propia de la vida de uno mismo.

Uno debe crear, acrecentar, fomentar, afianzar y luchar por su vida real, y no por la que cree ver que tienen los demás, las tristes fachadas de lo bonita y buena que pueden ser, o hasta incluso desear, cuando ese tiempo, ese valioso tiempo de tu vida, puedes usarlo en hacer real la tuya.

Solo la realidad es la que marca las pautas de tu vida, solo tu eliges que grado de discapacidad real deseas tener y mucho menos dejarte absorver por ella, solo la realidad y la calle te hace ser consciente que nada es lo que parece y que lo que parece no siempre es lo que es.

Mi experiencia me ha enseñado que no es bueno acostumbrarse a vivir con la discapacidad o "no discapacidad", sino que hay que superarla lo máximo posible, y cuando algo no puedes realmente cambiarlo, aceptarlo, hacerlo tu compañero y vivir con ello, sin que sea una carga, ni para ti ni para los demás, porque amigos, la vida no trata de resignarse o negar la existencia de la discapacidad o el problema, ya sea físicamente real o mental, sino que se trata de vivir con ella sin dejar que te haga infeliz, disfrutando de la felicidad de lo que tienes y no lo que podrías tener o pudiste perder.

Amigos, si la discapacidad real no frena ni limita, no permitas que "no discapacidad" sea la que limite tu vida la que te incapacite, por eso sal al exterior, mira alrededor, aprende de los que día a día no paran de luchar por intentar vivir, por intentar abrir camino a los demás lidiado batallas diarias contra ellos mismos y en demasiadas ocasiones la insolidaridad de los demás, de los que han visto las puertas a la muerte y las ventanas a la oscuridad y decidieron cerrarlas en vez de dejarse llevar arrastras por ellas y en las que el levantarse cada dia y vivir ya es un reto, un logro y una victoria.

Sal, deja el móvil, deja la tablet, deja el ordenador, deja de buscar y hacerte un hipocondríaco de los males de internet, y mira solamente la pantalla de la vida, escucha y disfruta detenidamente el tono y los sonidos de la realidad, teclea en ti mismo y en tu corazón que es lo que sientes y que te hace sentir.,

Fíjate en el que va en silla de ruedas luchando contra la dureza y las piedras del suelo, en el ciego guiado con su bastón o su acompañante peleando contra la oscuridad de la vida pero que le muestra su bella claridad, en el sordo que intuye la belleza de los sonidos de la vida a través de la bella luz del sol, del que tiene una grave enfermedad y aún así apura todos los segundos de su día porque no sabrá si tendrá mas.

Eso es la vida real, solo eso, y después de salir, quedarte parado, y observar todo esto, lo que es la vida, miras en tu interior, lees con atención que has tecleado en tu corazón y lo que te ha hecho sentir, que sientes realmente que vale la pena, verás como lo que quizás creías que era un problema, lo que hacia que tu mente no te dejara avanzar ni llevar mas allá, no te dejara ver la suerte estar medio bien y lo afortunado de simplemente tener una "no discapacidad" eso si, esa con cura si realmente deseas curarla, podrás empezar a ser feliz de lo que tienes y realmente vivir.

La cura esta afuera, búscala, inyectatela, siente la vida correr por tus venas y veras como no siempre un problema o una situación adversa, puede ser la causas que te quite la vida en vida. De ti solo depende.

Un saludo amigos y a vivir.
Raul Martinez






Logra hacer tu mente tan fuerte que no haya infierno en vida que pueda quemarte.

Cuando se pretende intentar ganar la batalla a la vida y principalmente muchas veces contra uno mismo y nuestra moral, se tiene que tener clara y asimilar una cosa totalmente esencial y necesaria como es que la mente siempre sea la que mande al cuerpo. 

Jamas deberemos permitir que el cuerpo diga a nuestra mente qué hacer o como sentirse, por que amigos, una cosa esta clara, y es que el cuerpo nunca estará perdido si no dejas que la mente jamas lo esté.

Nuestro cuerpo es la maquinaria que nos mueve por la vida, pero que jamas será nada si no cuenta con una mente fuerte, constante, sana y ordenada.

Lograr esto no voy a decir que sea fácil, por eso es mas fácil y sencillo dedicar tiempo a cultivar, cuidar, perfeccionar lo que se ve, lo que llama a la vista como es el cuerpo, que para mi es un error y mala creencia el convencerse que viéndose bien externamente, hará que te sientas mejor, pero NO, quizás a corto plazo no lo dudo, pero esa falsa felicidad no durará mucho, porque en verdad el exterior, el cuerpo realmente no es nada, es una simple envoltura física a las ordenes de la mente, y a merced de variables tan vulnerables e inmanejables como pueda ser el tiempo, la vida, el destino o la misma adversidad.

Con el tiempo, lo que se piensa creer con la inmadurez o la inseguridad que siempre estará y durará, te demostrará que es lo primero que se va perdiendo, ya sea porque la vida te ha dado tiempo y libertad para poseer una sana y buena envoltura no exenta de su propio desvanecimiento, o porque el destino o la adversidad decidió quitártelo y demostrarte la realidad cruel de la vida, que no todo es para siempre, y que el siempre es una palabra muy cara y poco muy fiable....

Y entonces que?.... Si no se ha dedicado tiempo a fortalecer, cultivar y nutrir lo que verdaderamente es el motor, lo que genera nuestra chispa, lo que nos da fuerzas cada día, como es nuestra mente, nuestro ser, es cuando se cae en un vacío tan grande y en una oscuridad tan inmensa, del que será mas complicado salir y superar pero nunca imposible, porque cuando tu principal dedicación, cuando tu principal culto o a lo que mas le has prestado atención para sentirte bien ha sido a lo físico, a lo material, a la simpleza del cuerpo humano, y esta desaparece, quedas como un globo sin aire, desinflado, flácido, arrugado y sin fuerzas ningunas, a lo que hay que añadir, el daño moral que puede generar la situación de desilusión y la desorientación ante tal oscuridad de expectativas de vida.

Sin embargo, si has cultivado la mente, si te has nutrido de vida y experiencia, de fuerza y superación, lo cual no quita ni evita que puedas al mismo tiempo mantener tu cuerpo, crear una perfecta simbiosis con tu mente en la que ambas tengan igual de importancia para uno mismo, los daños, los reveses y las inclemencias del tiempo y de lo adverso hará que aun dañando tu exterior, jamas dañe o afecte de manera importante tu interior.

Jamás diré ni afirmaré que lograr esto sea fácil, es mas, ni es fácil ni está exento de mucho dolor, esfuerzo, superación, cabreos, desilusión, traición y de muchísima propia auto motivación, pero cuando lo logras, cuando has comenzado el camino de su búsqueda y vas viendo avances, vas viendo luz y claridad, cuando empiezas a ser dueño de tu mente y eres fuerte en tus decisiones y obligaciones y sobre todo eres realista y vas asumiendo tu realidad en cada momento, solo una cosa podrá quitarte es poder, esa fuerza, esa mente, ese ser, y esa cosa es la propia muerte, ya que será lo único que logre que tu mente deje de funcionar, pero la muerte física, porque jamás esa temida muerte en vida lo podrá lograr.

Mientras tanto la vida es y esta para vivirla, y se vive con decisión, con realismo, con la vista puesta al futuro mas inmediato que es el hoy, el hoy y como mucho, el mañana, pero no mas, sabiendo y teniendo claro, que jamas somos dueños de ese hoy ni de ese ahora, pero si de nuestra mente y a la vez ella de nuestro cuerpo.

No perdamos ese valioso tiempo en mirarnos el cuerpo, en pararnos a quejarnos de cosas vacías y vanales y salgamos a la calle a nutrirnos de vida, a nutrir nuestra mente de experiencias, de vida, a enfrentarnos a luchas y decisiones que solo se encuentran en el día a día de la calle, no del salón de la casa, no de la sala de un gimnasio.

Amigos, ante situaciones como la nuestra, ante una discapacidad, ante lo adverso, ante los bajones y las perdidas de moral, la mejor ayuda, la mejor rehabilitación, las mejores enseñanzas están en el día a día de la calle, de la normalidad de la vida. 

La calle, el trato diario, lo físico y no lo irreal de lo digital es el mejor gimnasio, la mejor sala de terapia, el mejor y mas barato medio de superación, donde existe la mayor variedad de obstáculos, herramientas y situaciones para aprender y superarnos, y como no, el mas real y mejor contacto con la vida y la realidad, dejando el aislamiento que produce lo mas triste que acaba siendo la soledad de las nuevas tecnologías y del cada vez mas absorvente y dependiente mundo digital.

Ahí es donde reside las enseñanzas que debemos obtener para nuestras batallas con la vida y contra muchas veces nosotros mismos, el superar el día a día de las situaciones cotidianas de la calle, asimilar el comportamiento y cambios de humor de la sociedad y hasta incluso el de nosotros mismos, de las alegrías y tristezas de lo irracional e incoherencias en los diferentes tipos de accesibilidad y barreras, eso y solo eso, es lo que te hará crecer, lo que te hará fuerte y ser dueño de tu vida, lo que te dará esperanzas y fuerza moral, y lo que te hará que pocas cosas ya sean materiales o sociales te frenen, si tu mente sigue teniendo fuerza para seguir empujándote.

La calle es dura, es dura porque nos saca de la comodidad de nuestro habitad, de nuestro espacio de confort, pero la vida no es un espacio de confort y relax, la vida es dura pero es real, a veces muy bonita y otras traicionera y mala como ella misma, y para eso es para lo que hay que preparar la mente, no para la felicidad y la belleza de los paraisos, ya que es muy fácil adaptarse a lo bueno y lo maravilloso, sino para doblegar a las duras batallas de los infiernos por lo que a veces te hace intentar atravesar la vida, y digo intentar, porque es lo que uno debe hacer si quiere salir de ellos y vivir, si quiere atravesarlos y salir con mas fuerzas en busca de esos paraisos, pero sabiendo y teniendo claro, que es posible que esos infiernos puedan volver, ya que el destino es el dueño de los mismos y la vida la encargada de encararte hacia ellos.

Por eso amigos hay que esforzarse en luchar, cultivar, nutrir y hacer fuerte todo ese poder que toda persona tiene dentro, que toda persona posee en su mente, en su ser, en su alma, porque todos somos creados de la misma manera, solo que a lo largo de nuestro crecimiento, de nuestro desarrollo y de diferentes sucesos en el cambiante camino de la vida, el haber sido sometido a constantes reveses, quizás la falta de moral, o quizás miedos o inmadurez hace que se crea que no se tiene, que no posee o que se perdió.

Pero NO amigos, claro que se tiene, claro que la tienes.... por eso, hay que esforzarse y trabajar mucho con constancia y decisión en uno mismo, para hacer la mente tan fuerte que no haya infierno en vida que pueda jamás quemarte, y que llegue el día en el que puedas ser agua que te refresque y apague tus llamas y lo que es mejor aún, que refresque y apague la de los demás solo con el aire fresco que pueda desprender tu simple experiencia.

Un saludo amigos, a vivir y disfrutar de la vida y mil gracias por esas mas de 150.000 visitas.

Raul Martinez





Navega por el mar de la vida y por las aguas de todo este nuevo año con el mejor barco, ser uno mismo.

Ojala se pudiera poseer la suficiente sabiduría para saber decir las palabras justas en los momentos justos.

Tristemente yo no poseo ese don, NO, no lo tengo o creo no tenerlo, por eso hablo o mas bien escribo como la vida, la adversidad y la experiencia me ha enseñado, como otros con mas canas me hablaron a mi en su día y como me hubiera gustado, que hubieran podido seguir haciéndolo, porque aun encerrando dureza todas esas enseñanzas, mostraban sabiduría, realidad y sobre todo preparación para la vida y para todo lo que con ella vendría, aunque a veces la soberbia de la juventud, la inmadurez o el exceso de confianza hicieran que oyera mas que realmente escuchara..

Sigue avanzando el año, siguen sumando los días, sigue pasando la vida, pero seguimos avanzando nosotros al mismo ritmo?
Sabemos darnos cuenta y/o explicar que es y la importancia de tener vida, la importancia de poder vislumbrar el horizonte de un nuevo y blanco año aun por escribirlo, diseñarlo y rellenarlo?
Sabremos rellenarlo de vida y realidades o simplemente vivirlo, siguiendo tirando de lastres y ver que como otros, puede resultar ser el mas corto o el mas largo de tu vida, según el uso y la calidad que se le de?....
Tenemos todo un año para dar respuesta, asentar o mejorar al menos todo esto...

Qué es la vida, no sabría decirlo ni expresarlo y no creo que nadie lo sepa realmente, por muchos místicos que se empeñen en creerlo o en opinar por las vivencias de unos u otros, porque la experiencia te la da las vivencias propias, y jamas las de los demás, pero lo que es claro es que la vida en si misma es algo tan cambiante y tiene tantas caras que lo que hoy puede parecer ser una cosa, mañana es otra totalmente distinta.

Solo hay una cosa clara, y es que con la vida pasa el tiempo y con el tiempo nosotros, y a la vez, esos pensamientos de si hubiera hecho esto... o hubiera vivido aquello.... no sirven ya, han caducado, porque son esos pensamientos, los que si lo permites, manejaran sin duda alguna tu vida, tu aptitud y obviamente tu cuerpo y actitud ante la vida.

El pasado año quedo atrás, y con el lo que se pudo o no haber hecho, mirar atrás ya es innecesario y diría que a veces hasta perjudicial, y mas cuando gracias a la vida, tenemos uno nuevo por delante con mas tiempo por explorar, cambiar, mejorar, crecer, luchar y como no, vivir y disfrutar.

Cuantos libros hubieran deseado haber leído mas, aquellos que ahora tienen problemas de visión.
De cuantas melodías hubieran disfrutado mas aquellos que ahora tienen problemas de audición, Cuantos pasos hubieran dado mas sin quejarse de las distancias, aquellos que ahora no pueden caminar, cuantas cosas se hubieran hecho mas sin obligación ni protestar, si se supiera o se fuera consciente que por caprichos del destino ya no lo podrán hacer mas.

Ha amanecido en nuestro horizonte un nuevo año, todo un año de vida nueva por delante al que nos tendremos que enfrentar, sin saber cuantos de nosotros tendremos la dicha de poder verlo acabar, de cuanto de el podremos vivir y a su vez disfrutar, solo sabiendo con la real certeza una cosa y es que solo la vida es la que da la respuesta a las preguntas y el destino las pautas a marcar.

De nosotros depende ese tiempo, ese tiempo que muchos ignoramos o poca importancia le solemos dar, importancia que solo le damos y sentimos, cuando por nuestra vida o de alguien muy cercano, vemos la adversidad de cerca pasar.

Vivimos sin darnos cuenta de lo agraciados de disponer de un día mas, y sin embargo en muchos momentos lo perdemos quejándonos en demasiadas muchas veces de cosas y lastres vanales sin mas.

Lo que un insignificante problema parece, hay veces que le damos importancia de más, cuando realmente hay luchadores reales de la vida, que creer y perder ese tiempo en pensar, ya por si solo resulta ser un lujo de alcanzar.

Y es un lujo la vida y lo es como tal, la vida es algo tan valioso, que sin ella, obviamente, por un simple revés, podrás ser sucumbido en lo mas oscuro de la adversidad.

Y ante lo adverso lo mas fácil es quejarse, dejarse vencer y dejarse llevar y a veces hasta arrastrar.
Evitar ser egoísta y mirar mas allá y darse cuenta de la valiosa realidad, una realidad quizás dura en sí misma, pero no falta aun de vida por la que poder crear tu barco y lanzarte a navegar.

Y si alguna vez se ha pensado o hasta incluso deseado en desaparecer en vida o simplemente dejarse morir porque no se ve luz ni claridad, habría que pensar profunda y realmente en aquellos que murieron o desaparecieron sin desearlo y en la suerte que se tiene de poder seguir teniendo posibilidad de vivir, posibilidad de cambiar, posibilidad de avanzar y como no, de disfrutar de aquello a lo que no se daba importancia y se creía no poder cambiar.

La vida no deja de ser como un mar, amplio y hermoso si uno decide lanzarse a navegarlo y explorar, solo que se ha de tener claro una cosa, y es que tipo de barco y que aptitud adoptar.

El barco debe ser uno mismo, y de uno mismo depende hacerlo mas fuerte, resistente y duro para poder navegar, teniendo claro y sabiendo que también debe ser ligero, lo que hará que te obligues a dejar las cargas y los lastres en la orilla del pasado sin duda alguna y sin remordimientos de dicha decisión a tomar.

La aguas de la vida son muy cambiantes, muchas veces feroces y otras calmadas de mas, y ante tales cambios debemos de preparados poder estar, nadie dijo que navegar fuera fácil, pero nada en la vida jamás lo será.

Solo tu eres tu barco, y solo de ti depende de lo fuerte y las ganas con las que forjes tus remos, apoyándote de la ayuda y la fuerza del viento unas veces con la calma de las aguas, y de tu energía, ganas y fuerza ante la dureza de la tempestad.

Por eso amigos no se debe perder mas tiempo mirando la profundidad ni la lejanía de las aguas de la vida, es momento de decidirse a soltar lastre, alzar las velas, tomar los remos y lanzarse a vivir y navegar, a explorarla y disfrutar del viaje y aprender de las experiencias vividas, porque si se dedica demasiado tiempo a pensar, a dudar, a añorar o a soñar y poco a actuar, la arena de la orilla te ira cubriendo cada vez mas el cuerpo y ya difícilmente resultará desenterrarse y comenzar tu navegar.

La vida es la que es, y como tal por poco que nos guste es la que hay que aceptar, así pues solo nos queda cambiar a nosotros, y puesto que el hombre es un animal de costumbres y cambios, si no nos gusta lo que la vida nos va ofreciendo u obligándonos a tomar, adaptémonos al momento, luchemos y cambiemos a lo que mejor y mas nos pueda agradar a las circunstancias que vamos teniendo y vivámosla, sobre todo eso, vivirla porque solo hay una y dura lo que dura.

Un saludo amigos. A navegar todo este año y a vivir e intentar disfrutarlo pues.
Gracias por leerme y mil gracias por esas 150.000 visitas a este mi Blog.
*Si tu me dedicas una hora de tu tiempo en leerme, yo te regalo mas de 24 años de mi vida en experiencias.

Raul Martinez





Piensa en el nuevo año como una nueva oportunidad de desprenderte de capas para vivir y disfrutar la vida.

Mientras van pasando y transcurriendo los años y somos de los agraciados, pese a lo adverso, de poder ver y vivir su transcurrir, iremos asumiendo que cada persona o cada cosa tiene su momento, que algunas envejecen, otras desaparecen y algunas hasta se desvanecen, pero sin perder así la ilusión y la esperanza de ver como unas nuevas se vislumbran en el horizonte de la vida para comenzar a afianzarse en su aparecer e intentar hacernos partícipes de ellas.

La historia como siempre se repite y como siempre se repetirá, un año nos deja y otro nuevo llegará.

La gente ve en las cicatrices dolor, complejo y desolación, pero yo sinceramente creo que hay que lograr mirarlas y entenderlas como un simplemente agradecimiento y superación.
Agradecimiento a la vida por otra oportunidad, agradecimiento a la vida por poder dar más tiempo para luchar y superarse por poder vivirlo y poder disfrutarla.

El tiempo pasa y eso nadie lo podrá evitar, sólo lo que sucede y lo que hagas con y en ese tiempo, será lo que te marque y haga eficiente tu realidad.

Yo veo el tiempo como un envoltorio, un envoltorio que cubre a otro que es la vida y la vida otro más frágil que es el que nos cubre a nosotros y como no, cada uno al mismo tiempo tenemos nuestro propio envoltorio del que nos protegemos o pretendemos que sea así.

Pero realmente ¿de qué intentamos protegernos? ¿De la vida, de la gente, de nosotros mismos? o es la excusa perfecta que nos ponemos cada uno para evitar o dejar de hacer cosas y que no se rompa nuestro envoltorio de protección?...

Sinceramente creo que ese envoltorio es un ideal, un sentimiento de auto-convicción para sentirse mejor y más seguro, ya que la naturaleza y nuestro cuerpo nos proporciona al nacer nuestra capa de protección necesaria para enfrentarnos a los aconteceres de nuestra vida, del destino. Y es una capa a la que nadie da importancia pero sencilla como ella sola, es la que realmente nos protege y la que nos hace sentir y transmitir a nuestro interior, como es nuestra piel, la que nos transmite emociones con su roce o malestar y dolor ante los golpes.

Y nuestra piel es frágil al nacer, muy débil y sensible, y sólo el tiempo, la vida, el día a día la va haciendo más dura, más fuerte y con más aguante, y así debe ser también nuestro crecimiento interiormente, un crecimiento y desarrollo acorde al compás con la vida exterior.

El día a día, la vida y la adversidad te enseñará que de la misma manera que esos envoltorios te protegen de posibles cosas malas, también hacen que impidan que penetren cosas buenas.
Y la vida, pese a su complejidad, pese a sus momentos difíciles, pese a la adversidad, tiene cosas bellas, y esas cosas están y estarán por siempre ahí, pero sólo de nosotros depende abrir esas capas para disfrutar de las mismas y como no, de nuestra disposición a querer verlas, disfrutarlas y sentirlas.

Muchas veces vemos y sentimos las cosas, las personas o la vida no como realmente son, sino como creemos o queremos verlas o sentirlas que sean, sin dedicar tiempo a poder ver su verdadera belleza y su verdadera realidad. Y la vida es la que es y como es, y raramente cambiará, pero para eso tenemos la capacidad de adaptarnos, de ser fuertes y plantar cara a lo adverso, porque solo así sabremos sacar el jugo a la vida en vez de permitir con nuestra dejadez y desolación que ella nos lo vaya robando a nosotros.

Y la verdadera realidad que te enseñará la vida es que casi nada es como aparentemente parece, que los envoltorios no sirven de nada para la dura y afilada cuchilla del destino, ni mucho menos para la frialdad de su manejo por la vida. Porque ésta cuando decide aplicar su fuerza y cortar no lo duda y atraviesa y llega allí donde se lo propone al amparo del destino, y al final ¿qué queda?... queda la más profunda indefensión ante lo adverso por haber intentado vivir dentro de tantas capas aislado de tantas realidades.

La mayor protección que puede existir ante la vida es la prevención y el conocimiento, y si no sólo nos quedará sobrevivir de la experiencia a la que si se dedica tiempo a prestarle atención será la que más te enseñe, proteja y te guíe.

Por eso amigos está por acabar una etapa, acabar otro año que puede haber sido bueno o malo pero si eres de los que sigue haciendo de su vida un envoltorio de capas intenta en ese nuevo año  ir desprendiéndote de alguna, de ir creciendo emocionalmente e ir haciéndote fuerte, porque los golpes de la vida duelen y dolerán siempre, y más al principio y mucho más los primeros, pero el dolor sólo significa que aun se está vivo, que hay vida y sentimiento.

Y cuando acostumbras a tu cuerpo y a tu mente a vivir y disfrutar de la vida con las mínimas capas o hasta incluso sin ellas, a librarte de su peso con una conciencia tranquila de saber que haces bien y vives en tranquilidad, haciéndote inmune al dolor o simplemente dándole la justa importancia o el tiempo justo, descubrirás la cantidad de emociones, la cantidad de sensaciones que son capaces de llegar a tu piel. Y ésta a su vez será la encargada de transmitirlas a tu interior, de transmitirlas a tu corazón, a tu motor, eso será la energía y el combustible que mantenga tu maquinaria viva, activa y te haga sentir que de la vida, aún ante lo adverso, se puede sacar cosas bellas y buenas, siempre claro está, que se esté más moralmente que físicamente dispuesto a ello.
Y puesto que la vida hay que vivirla, vivamos pues nuestras ilusiones, vivamos la vida a nuestra mejor manera y como siempre digo, luchando y siendo el dueño de tu vida.

Y tener presente siempre una cosa, que es muy bueno crearse y tener ilusiones en la vida, pero mientras no intentes materializarlas y luchar por hacerlas realidad, sólo en sueños se podrían quedar.

A vivir y disfrutar pues de este nuevo año que comienza, a seguir siendo luchadores de vida, pacientes con las situaciones y los tiempos y como no, perseguidores insaciables de nuestros sueños y metas.
*Si tu me dedicas una hora de tu tiempo en leerme, yo te regalo mas de 24 años de mi vida en experiencias.

Un saludo amigos.
Raul Martinez



Se el mejor cocinero de tu vida aprendiendo a disfrutar de poder lograr cocinarla tu mismo.

Una dosis de experiencia, una pizca de realidad y gran cantidad de motivación. Yo te muestro los ingredientes que yo he usado para que te ayuden y puedas cocinar tu vida mas fácil.

Así comencé a hacerme aprendiz de cocinero de este mi blog de manera totalmente altruista pensando en ayudar desinteresadamente con mi experiencia y con las recetas y los ingredientes que la vida me ha enseñado a lo largo de estos mas de 24 años y que decidí donarlas y dejar plasmadas aquí en mi blog como un regalo de vida hacia los demás, hacia vosotros.

Blog donde he contado y cuento como ha sido y es, la cocina de mi vida y experiencias como discapacitado, como aprendiz de cocinero de mi vida, y que he ido dejando aquí plasmadas en estas entradas y mas de 145.000 visitas, simplemente como un manual de referencia, basado principalmente en enseñar con la experiencia, en aprender de lo adverso, en luchar y sufrir para superarte, a conseguir ser paciente y a creerte que puedes vivir y que puedes ser feliz.  

No es mi intención ni ha sido nunca que sea un blog de esos de superación, de frases escritas de autoayuda y de los que te dicen lo bueno que eres y lo fácil que es todo, NO, pero sí es un Blog de enseñanza, un blog donde he escrito y narrado mi vida y mi experiencia, y donde se podrá leer y comprobar como con ganas, un poquito de esfuerzo y mucha constancia y superación, se puede salir de los momentos y reveses duros a los que la vida nos pone en constantes pruebas, padezcas una discapacidad o no, puesto que la fuerza, las ganas y la paciencia es igual y debe serlo en todas las personas sean cuales sean sus circunstancias

Creo que he conseguido contar las realidades, las dificultades, los impedimentos físicos y sociales a los que día tras día un discapacitado, persona con diversidad funcional o persona con alguna dificultad debe enfrentarse, y digo debe, porque luchando, sufriendo y peleando, a veces contra uno mismo y otras contra los demás, será la única manera de conocernos realmente y saber hasta donde podemos llegar.

En ocasiones, no dudo que haya podido ser o haber sido un blog duro y con palabras quizás muchas veces políticamente no muy correctas, educadas o malsonantes, pero lo que si que es, es ser un Blog real como la vida misma y la vida, como tal, es dura y siendo duro es como se superan las adversidades.

Gracias por leerme en mi mas humilde faceta de bloguero, gracias nuevamente por esas mas de 145.000 visitas a mi humilde cocina de vida que podría resultar ser este blog, y deseo de todo corazón que os ayude y haya ayudado, porque pienso y tengo la creencia de que conociendo la realidad de como es y será la vida tras sufrir una discapacidad o una adversidad os resulte mas fácil la senda que un día la vida nos obligó a seguir y los caminos que deberemos descubrir.

Mil gracias por seguirme y así hacer la vida un poquito más fácil a aquellos que en algún momento sólo han visto oscuridad, ya que siendo mi labor totalmente altruista y regalada a vosotros en estas entradas, el hecho de que me leáis y conozcáis la historia de una vida con discapacidad os pueda ser útil y os sirva para ayudar también, y esa, es ya mi mayor recompensa y beneficio moral.

Nuestras limitaciones nos hacen y nos harán siempre mejores y mas fuertes, pero nunca creas ni sientas que peores, por ello espero que la experiencia adquirida de superar esas limitaciones y que hay aquí escrita y encerrada en este blog, la pongais en practica a vuestra manera y la useis para vivir, para cocinar vuestra vida usando los ingredientes que creais necesarios para que salga a vuestro gusto, pero recordando que uno solo se hace un buen cocinero de su vida, cocinando todo los dias, con diferentes ingredientes y probando y practicando sin darse por vencido. A cocinar y a vivir pues vuestras vidas amigos.


Un saludo y un abrazo amigos.
Raul Martinez


BlogMasValidos dejó y deja de estar en las redes sociales. Léeme solo aquí.

BlogMasValidos dejó y deja de estar, y de hecho, ya no está en las redes sociales, sólo podrá leerse aquí directamente en mi Blog desde donde también se podrá seguir y compartir.

Aquí en esta web, en mi Blog es de donde parte todo, donde he escrito siempre y es la base de BlogMasValidos.

Intenté darlo a conocer y publicarlo por las redes sociales para llegar y ayudar con él a mas gente, pero cada vez hay más redes, cada vez son menos fiables, más inseguras y hay más robos y suplantadores de identidad, así como la publicidad no deseada que intentan introducirte, y a lo que hay que sumar que cada vez las exigencias para estar en ellas son mas tediosas cuando se tiene un nivel alto de visitas o seguidores, y yo cree, escribo mi vida y tengo mi Blog altruistamente, sin ganar nada ni tan siquiera quererlo ni buscarlo y lógicamente sin que genere ningún gasto a quien me lee o me sigue.

A lo anterior hay que sumar la falta de seguridad y de control que conlleva la fusión con otras aplicaciones hacen que tus datos estén rodando por ahí sin tú tener el mas mínimo conocimiento de ello y por tanto el control de los mismos.

Así pues decidí que BlogMasValidos dejara las redes sociales y volver como al principio, a lo mas básico y seguir sólo aquí, en mi Blog, desde donde tengo cierta seguridad que no pueden suplantarlo, cerrarlo, eliminarlo, bloquearlo o cobrar por él, ya que puesto que mi Blog es gratuito, mi labor es totalmente altruista y no pongo, no necesito y no admito anuncios ni publicidad retribuida, no permitiré que genere ningún gasto a aquellos que deseen leerme ni mucho menos obtener ningún beneficio mas que el moral de saber que ayuda y es leido, ademas de que desde aquí puede ser leído sin coste alguno dsesde cualquier parte del mundo y desde cualquier dispositivo, ya sea pc, tablet o móvil, aunque en Pc/Ordenador es donde mejor se ve y donde más completo se visualiza todo el contenido de mi Blog.

*La dirección web de mi Blog es: www.masvalidos.blogspot.com aunque también se puede buscar fácilmente en Google u otro buscador del navegador escribiendo Blogmasvalidos o añadiendo mi dirección web a favoritos del navegador.

Aunque mi nombre pueda seguir apareciendo en Facebook u otras redes, como contactos, seguidores o como amigo, si se pulsa en él se verá que está vacío, que el perfil es inexistente, o simplemente no soy yo.

Gracias por visitarme, por leerme y espero que disfruteis y sea de utilidad la experiencia y vivencias que intento transmitiros en cada entrada.

Un saludo amigos.
Raúl Martínez

Confianza y seguridad. Difícil pero necesario logro para creer en uno mismo y ser conscientes de la realidad y lo real.

La confianza y la seguridad podrían ser como una hermosa figura de cristal, que por mucho que se intente pegar, una vez rota, jamás volverá a ser igual.

Hay situaciones en la vida en la que esta te muestra lo menos bello de ella, situaciones que aún siendo desagradables, deben ser superadas para poder continuar, decisiones a tomar que pueden frenarte o quizás ayudarte a avanzar.
Al fin y al cabo todo siempre dependerá de uno mismo, sea para bien o sea para mal.

Habrá momentos, situaciones y sucesos en la vida en los que decidir qué puertas cerrar, qué ventanas dejar entre abiertas o simplemente decidirse y lanzarse a abrir nuevas y explorar, será una de las más duras y complicadas decisiones a tomar, y sólo la confianza y la seguridad, principalmente en uno mismo y algún que otro "demás", será lo que te ayude en tu avanzar.

Cual alguien te falla o te falta intentando agredir tus emociones con sus palabras o actos, por mucho que pueda o intente disculparse, siempre hay tres opciones por la que optar de forma caballerosa y educada.
La primera es perdonar y olvidar, la segunda que es perdonar y no ya olvidar y la tercera o definitiva que es simplemente la mas pura irrelevancia e ignorancia.
Solo uno decide por cuales o cuantas de ellas optar.

La confianza y la seguridad es lo que más cuesta ganar y lo más fácil perder, ya sea con uno mismo o así sea en los demás, pero ¿qué sucede cuando se cree que nunca se ha tenido, que ha sido engañado  y/o simplemente uno se ha dejado arrastrar?¿?

El mayor logro que se puede obtener es ser fuerte y confiar en uno mismo así como la coherencia con nuestras decisiones, el asumir nuestros errores de la misma manera que se puede asumir y sentir bienestar con las que son acertadas.

Tristemente a lo largo de nuestra vida, somos influidos por tantos factores y acontecimientos que pueden mermar no sólo la seguridad y confianza en uno mismo, sino también la que habíamos puesto o creído tener en los demás, y lo que es más triste y resulta mas duro aún, cuando esa gente es parte cercana tal como amigos, familia o falsos conocidos sin mas, que por evitar involucrarse, ya sea por miedo o inseguridad, genere dudas y lógicamente diversos tipos de malestar.

El tiempo y sobretodo la adversidad te demostrará, mas que enseñará, como he comentado en alguna que otra entrada, quien realmente está y ha estado a tu lado, a veces en la sombra y otras en la parte frontal, en quién y en qué confiar, y sobre todo a cómo vivir en sintonía sin que te afecten esos reveses de la vida y de su gente, y para ello lo más importante es tener seguridad y confianza en uno mismo, porque lo que está claro es que uno mismo es la única persona que sabes que siempre estará, que siempre te acompañará y que siempre te guiará, y si uno no tiene o pierde la confianza en uno mismo va ganando inseguridad y es obviamente más vulnerable y fácil de atacar por esta injusta y falsa sociedad.

El verdadero poder de una persona no reside en su clase social, su posición económica ni en la cantidad de amigos y falsos seguidores que crea tener, sino que reside y está en SÍ mismo, en como sobreponerse a las adversidades vengan de donde vengan y lo más importante, jamás permitir que afecten a tu seguridad y a la fe en uno mismo.

Si se vive con miedo e inseguridad, siempre se vivirá escondido y dependiente de la vida de los demás, cuando lo único propio y real que tiene una persona es su vida, y con ella, el decidir quien quiere tener cerca porque le sume mas que le reste. Y tristemente encontrar gente que te sume, y más moralmente, que el que sea arrastrado y voluntaria o involuntariamente te reste es más complicado encontrar, porque cada vez es más difícil diferenciar cómo es realmente cada uno y mas cuando actúa de una manera pero pretende dar idea de que vive de otra.

Por eso amigos hay que creer en uno mismo, tener seguridad y confianza en que tú eres la llave de tu propia cerradura ante la vida, y que solo de ti depende a quien quieres confiar esa llave, porque tristemente jamás se paran a pensar en el valor real que tiene esa llave ni en las realidades que pueden abrir con ellas, así como de la misma manera, cuales cerrar para siempre.

Pero amigos, tristemente lo peor que puede tener la ignorancia es que a medida que ésta se prolonga en vez de intentar frenarla va adquiriendo confianza, pero a su vez va obteniendo una gran falta de realismo y credibilidad.

Así pues, hay que creer en un mismo y evitar depender de nada ni nadie porque al final, las dependencias cuando son mas morales que físicas, lo que crean es generar uno de los mayores pesos que se puede tener en la vida que es la inseguridad, principalmente en uno mismo y que tristemente acaba pasándose a tener en lo demás.

Un saludo amigos.
Raul Martinez

El difícil logro del bienestar y la felicidad consigo mismo y con la vida.

El real y verdadero bienestar consigo mismo y con los demás debería ser sincero y costar poco, porque si es difícil de hallarlo o tener que mendigarlo entonces jamás la felicidad será de buena calidad.

La vida, el destino, el tiempo, las decisiones, la sociedad, todo tiene que ver a la hora de como vivir y afrontar tu día a día y lo que influya en tu estado de ánimo.

Ninguna persona, por bien que esté ni por bien que le vaya en la vida, se sentirá plenamente satisfecho con ella, sin pensar que tras y alrededor de ella, hay infinidad de personas que de una manera u otra, no tienen ni ese tiempo de pensar en como o de que quejarse, porque están y deben de seguir subidos en las rueda de la vida y saben que si paran, se bajan y dejan de esforzarse perdiendo el tiempo en lamentaciones, dejarán de rodar, y ya posiblemente les sea casi imposible volver con la misma inercia que llevaban.

El sendero de la vida es duro, y eso no lo voy a descubrir yo ahora, para eso ya está la vida, pero mucho mas es decidir cual escoger y comenzarlo, pero eso si, una vez que decides por cual empezar tu andadura, se debe estar convencido y tener claro que senderos de los que se vaya encontrando, puedes escoger, pensar si merece la pena salirse del principal por explorar nuevos, o esforzarse por mantener y hacer el elegido, uno que merezca la pena, que sea de tu gusto y te haga sentir feliz en tu avance y de paso, también pueda servir de guía para los demás

La mayor felicidad y bienestar que se puede obtener, es saber vivir y disfrutar del día a día, de cada momento, pero tristemente eso es difícil de transmitir y difícil de entender por los demás, porque es algo que solo se descubre cuando se ha tenido mas, que el sentimiento, la desgracia real de estar mas muerto que vivo, de ser carga, de ser un freno en la vida de otros porque la tuya ya estaba acabada.

Solo cuando el destino te ha puesto en esa posición y la vida te muestra lo que es realmente y no lo que queremos creer que es, es cuando sabes apreciar el verdadero valor de cada milésima de segundo, saber que tienes la oportunidad de poder seguir viviendo, de poder dejar de ser carga, de poder crear inercia y no freno.

A muchos esa milésima les parecerá eterna, insufrible, insuperable pero todo es cuestión de como quieras empezar esa milésima, porque sabes que habrá mas una tras otra y no podrás detenerlas, porque nadie puede parar tu tiempo excepto la vida con tu muerte.

Si la empiezas ya con una mala predisposición, el resto del tiempo parecerá una enorme losa de piedra que cada vez va pesando mas hasta que crees que llega a ahogarte, pero no es así, es solo un sentimiento, pero por el contrario, si utilizas y sientes esa milésima en dar gracias por disponer de ella  y recoger mas y mas e ir sumando milésimas hasta formar segundos, minutos, horas, días... y sentir que cada uno de ellos son pocos para seguir intentando vivir e ir disfrutando de oportunidades para avanzar, cambiar o mejorar, entonces es cuando esa losa, no es que no aparezca, sino que seas hasta capaz de destruirla con su mas mínimo asomo.

Hace poco contactaron conmigo unos redactores de un par de programas de Tv de distintas cadenas a nivel nacional, para felicitarme por mi Blog y ofrecerme su intención de que si estaba dispuesto a ir a su programa para hacerme cumplir un sueño o de algo que me hiciera feliz y hacer ver que se puede transmitir vida y ser feliz tras una adversidad.
Sinceramente no presto demasiada atención a la Tv, aún así, mi respuesta fue que NO, cosa que les sorprendió muchísimo hasta que les di mi explicación.

Cuando yo cree y escribo el Blog, lo hice y hago altruistamente, con la intención de que no cueste nada y pueda ser leido desde cualquier parte del mundo sin obtener ningún beneficio de él, mas que el gran beneficio moral de saber que ayuda y es leido, solo eso, por tanto, debía rechazar la invitación porque para nada busco eso y la segunda explicación que les di es que realmente y aunque a muchos les cueste creerlo, yo soy feliz y no necesito nada material ni ideológico que me lo haga, porque para mi, mi mayor ilusión de felicidad es la vida, el vivir mi día a día, con eso me bastaba y no necesito mas, y si aceptaba, estaba robando la felicidad o ilusión a otro que quizás si la necesite mas que yo, porque repito amigos, la real felicidad se halla en la vida y en el sentimiento de cada uno, y nunca en nada material.

La vida ya por si es difícil y en ocasiones complicada y mas aun cuando sea ha luchado contra las adversidades y que mas que unir a las personas, ser feliz y disfrutar, engendran desconfianza y rencor, por ello cuando el destino ponga en tu camino alguien cercano, real, sincero y que te da paz, seguridad y bienestar es el momento de apartar los miedo a la desconfianza y caminar cerca porque quizás sea la oportunidad que la vida te brinda para compensarte y ser feliz.

Porque hay que ser conscientes de que el destino en su irónico baile a dos con la vida, te dará momentos tristes y felices, pero eso es la vida, la vida es como es, por eso nosotros somos los que podemos, quizás no cambiarla, pero si decidir por que sentimiento optar a la hora de levantarse cada mañana y disfrutarla.

Por eso VIVE, ten fe en ti y en la vida con actitud siempre positiva y que nunca falte una sonrisa externa por miles de lagrimas que se estén derramando en tu interior porque amigos, cuando pierdes la confianza en tu propio cuerpo y tus propias posibilidades es cuando pierdes la batalla y la confianza en uno mismo, y entonces es cuando todo ya te parece algo imposible, y la vida no lo es todo, el TODO es uno mismo, porque si no luchas primero por ti mismo y por tu bienestar, jamas podrás ni sabrás enfrentarte a la batalla mas grande y mas importante que se lidia a diario que es la de la vida, la de tu VIDA....

Un saludo y gracias por leerme.
*Si tu me dedicas una hora de tu tiempo en leerme, yo te regalo mas de 24 años de mi vida en experiencias.

Raul Martinez.